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- Beba água ao longo do dia , 1,5 a 2 L.
- Não force andar de bexiga cheia
- Esvazie a bexiga até ao fim (sente-se na sanita inclinada para a frente e não precisa fazer força para urinar)
- Exercite os músculos do pavimento pélvico
- Quando tiver sensação de urgência pare de andar, faça uma contracção grande (15 seg) dos músculos do pavimento pélvico e depois dirija-se ao wc.
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