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Cuidados do dia-a-dia

por AMSU, em 27.08.13

  • Beba água ao longo do dia , 1,5 a 2 L.

  • Não force andar de bexiga cheia

  • Esvazie a bexiga até ao fim (sente-se na sanita inclinada para a frente e não precisa fazer força para urinar)

  • Exercite os músculos do pavimento pélvico

  • Quando tiver sensação de urgência pare de andar, faça uma contracção  grande (15 seg) dos músculos do pavimento pélvico e depois dirija-se ao wc.

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publicado às 15:17


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